健康・睡眠・食事 体重記録を毎日つけたら暴食が減ったので理由を整理
ぶっちゃけ、体重記録 ダイエットって気合いで何とかしようとすると長続きしません。僕も最初はアプリを増やしたり道具を買い足したりしていたんですが、結局は使いこなせずに終わることが多かったです。そこで今回は、日常の流れをなるべく崩さずに続けられ...
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健康・睡眠・食事 肩こり対策で姿勢を意識したら仕事が少しラクになった
正直なところ、以前の僕は「頑張っているのに時間が足りない」と感じることが多かったです。特に肩こり 対策 デスクワークに関しては、なんとなく自己流で回していて、無駄な動きや判断がかなり多かったんですよね。そこでこの1〜4週間、やることを増やす...
健康・睡眠・食事 朝食を固定化したら食べすぎが減った体験談
「もっとラクに回せないかな」と思って始めたのが、今回の朝食 固定化の見直しでした。派手なテクニックではなく、生活や仕事の流れの中で自然に効く工夫を中心に試したところ、1週間目より2週間目、2週間目より1ヶ月後のほうが明らかにラクになった感覚...
健康・睡眠・食事 スマホを寝室から出したら寝つきが変わった理由3つ
ぶっちゃけ、スマホ 寝室 置かないって気合いで何とかしようとすると長続きしません。僕も最初はアプリを増やしたり道具を買い足したりしていたんですが、結局は使いこなせずに終わることが多かったです。そこで今回は、日常の流れをなるべく崩さずに続けら...
健康・睡眠・食事 湯船に浸かる習慣を戻したら睡眠が安定した話
正直なところ、以前の僕は「頑張っているのに時間が足りない」と感じることが多かったです。特に湯船 睡眠に関しては、なんとなく自己流で回していて、無駄な動きや判断がかなり多かったんですよね。そこでこの1〜4週間、やることを増やすより先に「やめる...
健康・睡眠・食事 腸活を意識して朝ごはんを変えたら調子がよかった話
「もっとラクに回せないかな」と思って始めたのが、今回の腸活 朝ごはんの見直しでした。派手なテクニックではなく、生活や仕事の流れの中で自然に効く工夫を中心に試したところ、1週間目より2週間目、2週間目より1ヶ月後のほうが明らかにラクになった感...
健康・睡眠・食事 お酒を減らしたら朝がラクになったので記録してみた
ぶっちゃけ、禁酒 効果 朝って気合いで何とかしようとすると長続きしません。僕も最初はアプリを増やしたり道具を買い足したりしていたんですが、結局は使いこなせずに終わることが多かったです。そこで今回は、日常の流れをなるべく崩さずに続けられる形に...
健康・睡眠・食事 筋トレ初心者が家トレ1ヶ月で感じたリアルな変化
正直なところ、以前の僕は「頑張っているのに時間が足りない」と感じることが多かったです。特に筋トレ 初心者 家トレに関しては、なんとなく自己流で回していて、無駄な動きや判断がかなり多かったんですよね。そこでこの1〜4週間、やることを増やすより...
健康・睡眠・食事 弁当生活を始めたら体調と出費が安定した話
「もっとラクに回せないかな」と思って始めたのが、今回の弁当生活 メリットの見直しでした。派手なテクニックではなく、生活や仕事の流れの中で自然に効く工夫を中心に試したところ、1週間目より2週間目、2週間目より1ヶ月後のほうが明らかにラクになっ...
健康・睡眠・食事 眠れない夜に照明を変えたらかなりラクになった話
ぶっちゃけ、眠れない 夜 対策って気合いで何とかしようとすると長続きしません。僕も最初はアプリを増やしたり道具を買い足したりしていたんですが、結局は使いこなせずに終わることが多かったです。そこで今回は、日常の流れをなるべく崩さずに続けられる...