健康・睡眠・食事 夜食をやめたい人向けに試してよかった工夫4つ
正直なところ、以前の僕は「頑張っているのに時間が足りない」と感じることが多かったです。特に夜食 やめるに関しては、なんとなく自己流で回していて、無駄な動きや判断がかなり多かったんですよね。そこでこの1〜4週間、やることを増やすより先に「やめ...
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健康・睡眠・食事 
健康・睡眠・食事 食べすぎ防止に小さい皿へ変えたら効いた話
「もっとラクに回せないかな」と思って始めたのが、今回の食べすぎ防止 方法の見直しでした。派手なテクニックではなく、生活や仕事の流れの中で自然に効く工夫を中心に試したところ、1週間目より2週間目、2週間目より1ヶ月後のほうが明らかにラクになっ...
健康・睡眠・食事 在宅勤務で太りにくくするために始めた軽運動3選
ぶっちゃけ、在宅勤務 運動不足って気合いで何とかしようとすると長続きしません。僕も最初はアプリを増やしたり道具を買い足したりしていたんですが、結局は使いこなせずに終わることが多かったです。そこで今回は、日常の流れをなるべく崩さずに続けられる...
健康・睡眠・食事 水を1日2リットル意識してわかったこと5つ
正直なところ、以前の僕は「頑張っているのに時間が足りない」と感じることが多かったです。特に水 2リットル 効果に関しては、なんとなく自己流で回していて、無駄な動きや判断がかなり多かったんですよね。そこでこの1〜4週間、やることを増やすより先...
健康・睡眠・食事 カフェインの取り方を変えたら午後のだるさが減った話
「もっとラクに回せないかな」と思って始めたのが、今回のカフェイン 取り方の見直しでした。派手なテクニックではなく、生活や仕事の流れの中で自然に効く工夫を中心に試したところ、1週間目より2週間目、2週間目より1ヶ月後のほうが明らかにラクになっ...
健康・睡眠・食事 寝る前ストレッチを10分続けて感じた変化3つ
ぶっちゃけ、寝る前 ストレッチって気合いで何とかしようとすると長続きしません。僕も最初はアプリを増やしたり道具を買い足したりしていたんですが、結局は使いこなせずに終わることが多かったです。そこで今回は、日常の流れをなるべく崩さずに続けられる...
健康・睡眠・食事 コンビニ飯中心でも栄養バランスを意識してみた話
正直なところ、以前の僕は「頑張っているのに時間が足りない」と感じることが多かったです。特にコンビニ 栄養バランスに関しては、なんとなく自己流で回していて、無駄な動きや判断がかなり多かったんですよね。そこでこの1〜4週間、やることを増やすより...
健康・睡眠・食事 プロテインを朝に飲む習慣を1ヶ月続けてみた結果
「もっとラクに回せないかな」と思って始めたのが、今回の朝 プロテイン 効果の見直しでした。派手なテクニックではなく、生活や仕事の流れの中で自然に効く工夫を中心に試したところ、1週間目より2週間目、2週間目より1ヶ月後のほうが明らかにラクにな...
健康・睡眠・食事 朝散歩を2週間続けたらメンタルが整った話
ぶっちゃけ、朝散歩 効果って気合いで何とかしようとすると長続きしません。僕も最初はアプリを増やしたり道具を買い足したりしていたんですが、結局は使いこなせずに終わることが多かったです。そこで今回は、日常の流れをなるべく崩さずに続けられる形に絞...
健康・睡眠・食事 睡眠の質を上げたくて寝る前にやめたこと5つ
正直なところ、以前の僕は「頑張っているのに時間が足りない」と感じることが多かったです。特に睡眠の質 上げるに関しては、なんとなく自己流で回していて、無駄な動きや判断がかなり多かったんですよね。そこでこの1〜4週間、やることを増やすより先に「...