健康・睡眠・食事 食後の散歩を始めたら血糖値の乱高下が減った気がする話
正直なところ、以前の僕は「頑張っているのに時間が足りない」と感じることが多かったです。特に食後 散歩 効果に関しては、なんとなく自己流で回していて、無駄な動きや判断がかなり多かったんですよね。そこでこの1〜4週間、やることを増やすより先に「...
健康・睡眠・食事
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健康・睡眠・食事 朝食を抜くのをやめたら集中力が戻った体験談
「もっとラクに回せないかな」と思って始めたのが、今回の朝食 抜かない 効果の見直しでした。派手なテクニックではなく、生活や仕事の流れの中で自然に効く工夫を中心に試したところ、1週間目より2週間目、2週間目より1ヶ月後のほうが明らかにラクにな...
健康・睡眠・食事 眠気対策で昼寝を15分にしたら午後が変わった話
ぶっちゃけ、昼寝 15分 効果って気合いで何とかしようとすると長続きしません。僕も最初はアプリを増やしたり道具を買い足したりしていたんですが、結局は使いこなせずに終わることが多かったです。そこで今回は、日常の流れをなるべく崩さずに続けられる...
健康・睡眠・食事 ドライアイ対策で画面時間を見直してみた結果
正直なところ、以前の僕は「頑張っているのに時間が足りない」と感じることが多かったです。特にドライアイ 対策に関しては、なんとなく自己流で回していて、無駄な動きや判断がかなり多かったんですよね。そこでこの1〜4週間、やることを増やすより先に「...
健康・睡眠・食事 夜のラーメンを減らすために置き換えたもの3つ
「もっとラクに回せないかな」と思って始めたのが、今回の夜 ラーメン やめるの見直しでした。派手なテクニックではなく、生活や仕事の流れの中で自然に効く工夫を中心に試したところ、1週間目より2週間目、2週間目より1ヶ月後のほうが明らかにラクにな...
健康・睡眠・食事 体重記録を毎日つけたら暴食が減ったので理由を整理
ぶっちゃけ、体重記録 ダイエットって気合いで何とかしようとすると長続きしません。僕も最初はアプリを増やしたり道具を買い足したりしていたんですが、結局は使いこなせずに終わることが多かったです。そこで今回は、日常の流れをなるべく崩さずに続けられ...
健康・睡眠・食事 肩こり対策で姿勢を意識したら仕事が少しラクになった
正直なところ、以前の僕は「頑張っているのに時間が足りない」と感じることが多かったです。特に肩こり 対策 デスクワークに関しては、なんとなく自己流で回していて、無駄な動きや判断がかなり多かったんですよね。そこでこの1〜4週間、やることを増やす...
健康・睡眠・食事 朝食を固定化したら食べすぎが減った体験談
「もっとラクに回せないかな」と思って始めたのが、今回の朝食 固定化の見直しでした。派手なテクニックではなく、生活や仕事の流れの中で自然に効く工夫を中心に試したところ、1週間目より2週間目、2週間目より1ヶ月後のほうが明らかにラクになった感覚...
健康・睡眠・食事 スマホを寝室から出したら寝つきが変わった理由3つ
ぶっちゃけ、スマホ 寝室 置かないって気合いで何とかしようとすると長続きしません。僕も最初はアプリを増やしたり道具を買い足したりしていたんですが、結局は使いこなせずに終わることが多かったです。そこで今回は、日常の流れをなるべく崩さずに続けら...
健康・睡眠・食事 湯船に浸かる習慣を戻したら睡眠が安定した話
正直なところ、以前の僕は「頑張っているのに時間が足りない」と感じることが多かったです。特に湯船 睡眠に関しては、なんとなく自己流で回していて、無駄な動きや判断がかなり多かったんですよね。そこでこの1〜4週間、やることを増やすより先に「やめる...